[...] je do 2k. Ja osobiście polecam z rana na śniadanie naładować się węglowodanami (np płatki czekoladowe, pieczywo na słodko) a później uzupełniać białko (osobiście kocham serki wiejskie i twarogi chude) tak żebyś miał te 120g białka dziennie chociaż. Nic trudnego rozłożyć posiłki w ciągu dnia, z czasem jest się sytym i to starcza. Co do [...]
ok. jezeli chodzi o diete to niemam ale zazwyczaj jadam to co trzeba czyli serki wiejskie, makarony,ryze itd. zeby zrzucic tluszcz z brzucha co powinienem ograniczyc? weglowodany, tluszcze ?
Polecam serki wiejskie ;] Mi raz dwa masy dają, ale ja od dzieciństwa mam wolny metabolizm więc może u Was nie działać tak dobrze... A próbowaliście coś jeść co wolno się trawi? Jajka?
[...] pokarmy w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak łączyć [...]
na moje za duzo nabialu.. 550g twarogu i do tego serki wiejskie jeszcze? Odzywka bialkow 3x dziennie? Tez sporo, po ile gram? Ogolnie tego bialka dosc duzo, az takie zapotrzebowanie masz?
w kapsach mam to bcaa to wysypać te kapsułki do np. izotonika? I mowisz ze w takim razie taka ilosc nic nie pomoze, to zainwestować po drodze w twarogi i serki wiejskie?
Ta pierś w kanapkę to jest jedna opcja którą napewno będe wykorzystywał ale potrzebuje czegoś na zmianę bo ciągle na tym samym to długo nie pociągne. Niewiem jakieś maślanki, serki wiejskie? Chodzi o tai posiłek żeby się nim najeść i żeby nie zawierał zbyt dużo węgli
No wolałbym naturalne posilki. moze masz jakis pomysl? serki wiejskie? jajka? jakie wegle? bialko moge tez pic do tego. Bo od poniedzialku mam zamiar wracac do wszystkiego. Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-12-08 20:11:07
[...] ciężko, bo na podróż raczej właśnie powinny być produkty lekko przetworzone, oczywiście nie wysoko przetworzone - omlety, naleśniki, batony fit - wszystko to można zjeść na zimno - Szejki na bazie owoców, białka - serki wiejskie - produkty wędzone : pierś, łosoś - Jakieś sałatki - wafle ryżowe - płatki owsiane / jaglane itp. - owoce
[...] - twarog 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, 3 posilek (13.00-13.30) - 2 bulki z szynka lub 3-4 kawalki chleba z szynka lub serem, 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i kawalkiem miesa, 5 posilek (19.30-20.00) - 3 banany, 6 posilek (22.30-23.00)- 2 serki wiejskie (400g).